“Tenho problemas de insônia há seis anos, durmo em torno de quatro horas por noite e sei que um dos agravantes para o problema é a ansiedade”. Esse é o relato do bancário aposentado Cloves Vasconcelos. Assim como ele, 83% dos brasileiros reclamam que não conseguem dormir bem. Os dados são da empresa Hibou, divulgados nesta sexta-feira, 13, Dia Mundial do Sono.
“Já fiz vários tratamentos, mas não foram suficientes para solucionar o problema”, destaca o ex-bancário. Cloves garante que já recorreu a remédios naturais, manipulados e também a melatonina, famoso medicamento que promete induzir o sono.
Porém, os remédios já trouxeram efeitos colaterais ao aposentado, e precisou substituir os medicamentos antigos por outros. Ainda assim, não proporcionaram um sono tranquilo. “Antigamente eu deitava cedo, por volta das 21h, e acordava às 2h da manhã, e não conseguia mais dormir. Hoje mudei o hábito, só consigo dormir após a meia noite com o uso de remédios, e acordo cerca de 4 horas depois. No decorrer do dia fico com muito sono, mas não consigo tirar nenhum cochilo”, revela.
Leia mais:Empresária na cidade de Parauapebas, Joice fala que não dorme bem e atribui o excesso de trabalho à preocupação do dia a dia. “Faz tempo que eu não sei o que é dormir bem, a minha insônia se dá, às vezes, por alguma preocupação, e a noite continuo pensando e não durmo direito”.
A médica Lara Betânia, especialista em longevidade, alerta que dormir é muito importante e necessário para que as pessoas possam exercer suas competências. E quantas pessoas sofrem com a insônia crônica sem conseguir dormir direito?”, pontua a profissional de saúde.
Lara destaca também que o uso do celular à noite contribui para isso, pois atrapalha o relaxamento e “isso não deixa com que você tenha um sono reparador, o que pode trazer consequências”.
A pesquisa foi realizada pela Hibou com brasileiros de classes sociais A B C e D, com 45,7% homens e 54,2% mulheres, em janeiro de 2020.
Dicas para dormir bem:
• Evite ingerir bebidas e alimentos com cafeína horas antes de dormir.
• Evite cigarros próximo ao horário de dormir e durante a noite.
• Opte por alimentos leves a noite.
• Evite barulho e luz intensa antes de dormir.
• Evite exposição luminosa próximo do horário de dormir, a exemplo da TV, computador e celular.
(Theíza Cristhine e Marcos Fabrício)