Ser um romeiro nesta 42ª procissão do Círio de Nossa Senhora de Nazaré requer atenção e cuidados para evitar complicações físicas na maior festa religiosa de Marabá. Por isso, vale a pena conferir as orientações de quem atua na área da saúde e conhece bem os limites do corpo humano. A médica clínica geral do Hospital Municipal de Marabá, Ivete Coelho Lara, experiente no assunto, deu dicas sobre como lidar antes e durante a caminhada de 7 km de distância, geralmente sob sol forte e clima seco.
Através de um poema, a profissional da saúde recomenda que os participantes da Grande Romaria tenham consciência de que vão estar em um evento que se aproxima de uma maratona e, por isso, a hidratação é uma das principais orientações para os fiéis. De acordo com ela, é necessário beber água, não somente durante a procissão, mas também no dia que antecede a romaria, e ainda nos dias subsequentes para melhorar o aporte sanguíneo, músculos, coração e cérebro.
Para a procissão, ela indica ingerir uma boa refeição matinal ao sair de casa. Abundante em frutas, como abacate, acerola, pera, maçã, mamão, melancia, manga, morango, uva e também proteínas, como iogurte, leite desnatado ou integral, queijo, ovo cozido e carboidratos como pães e torradas. A médica ressalta a importância de evitar muita gordura, fritura, alimentos muito condimentados, que possam fazer com que eles passem mal no decorrer da caminhada.
Leia mais:Levando em consideração que no percurso há pontos de apoio, Ivete recomenda pequenos descansos durante eles, tomando bastante água e, se puder, água de coco. O café da manhã deve ser reforçado e o jantar da noite anterior à saída, também. Ela destaca a importância de não fazer o jejum, e que nos dias anteriores já se inicie essa alimentação saudável, considerando o esforço que o romeiro vai fazer.
Confira na íntegra o poema composto pela profissional:
“Aos Romeiros
um dia, numa novela
A Dira Paz dizia para o Abel
Beba
Beba
Beba
O leitinho Abel.
Antes do Círio de Nossa Senhora
Dra Ivete Lara diz:
Beba
Beba
Beba
Água
Não somente hoje
Mas, todo dia.
Hidratar
Melhorar o aporte sanguíneo
Os músculos
Coração
Cérebro
Para a procissão
Ingerir uma boa refeição matinal ao sair de casa
Abundante em frutas
(açaí, abacate, acerola)
(Pera, maçã, mamão, melancia, manga, morango, uva)
Proteínas
Iogurte
Leite desnatado
Leite integral
Queijo, ovo cozido
Carboidratos
Pães, torradas.
Antes de sair de casa
certifique-se de ter deixado
o fogão
e luzes desligados.
As portas e portões fechados.
Deixar água e comida para seu cão
Ou seu gato.
Durante a procissão
usar protetor solar
beber água na romaria.
Na véspera,
Tenha uma boa noite de sono.
Vá pra cama cedo
e beba um copo de leite.
feliz Círio a todos!!!”
