Você sente cansaço mesmo depois de uma boa noite de sono? Tem percebido esquecimentos frequentes, formigamentos nas mãos e nos pés, ou uma sensação de fraqueza sem explicação? Esses sinais podem indicar deficiência de vitamina B12, nutriente essencial para o funcionamento adequado do cérebro, produção de glóbulos vermelhos e saúde neurológica.
A B12 é fundamental para o bom desempenho das mitocôndrias, as “usinas de energia” das nossas células. Ela atua como cofator de enzimas envolvidas no metabolismo de ácidos graxos e aminoácidos, convertendo essas moléculas em ATP — a principal fonte de energia celular. Quando há deficiência de B12, esse processo é interrompido, e a produção de energia cai drasticamente, provocando fadiga e sintomas neurológicos.
Por que tanta gente tem deficiência de B12 hoje em dia?
A vitamina B12 está presente principalmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados. Por isso, vegetarianos estritos e veganos fazem parte do grupo com maior risco de deficiência. No entanto, eles não estão sozinhos.
Leia mais:Outros grupos vulneráveis incluem pessoas com gastrite atrófica, anemia perniciosa, doenças inflamatórias intestinais, histórico de cirurgia bariátrica e usuários de medicamentos como metformina (para diabetes) e omeprazol (para gastrite e refluxo), que prejudicam a absorção da vitamina.
Sinais de alerta e diagnóstico da deficiência de B12
Além da fadiga e da fraqueza muscular, os sintomas podem incluir:
- palpitações e falta de ar;
- alterações cognitivas, como perda de memória e depressão;
- dormências e formigamentos;
- língua inchada ou inflamada;
- alterações visuais.
A dosagem da B12 no sangue é o principal exame diagnóstico. Valores abaixo de 300 pg/mL já exigem atenção, especialmente se acompanhados de sintomas. Em situações duvidosas, a dosagem do ácido metilmalônico (MMA) pode identificar deficiência funcional da B12 mesmo quando os níveis no sangue estão aparentemente normais.
Tratamento e prevenção
O tratamento depende da causa e da gravidade. Pode incluir suplementação oral, injeções intramusculares ou apenas ajustes na alimentação. A automedicação, no entanto, não é recomendada: o ideal é investigar com um profissional a origem da deficiência e tratar de forma personalizada.
A vitamina B12 é um verdadeiro combustível para o corpo. Sem ela, o metabolismo desacelera, o cérebro perde eficiência e os sinais de alerta não demoram a aparecer. Com atenção aos sintomas e acompanhamento médico adequado, é possível evitar complicações e garantir energia e qualidade de vida.
(Fonte: CNN Brasil/Brazil Health*)
*Texto escrito pelo endocrinologista Filippo Pedrinola (CRM 62253-SP | RQE 26961) Head Nacional de Endocrinologia e Metabologia da Brazil Health