Manter ossos e articulações saudáveis é essencial para uma boa qualidade de vida, principalmente com o passar dos anos. Se você busca maneiras naturais de fortalecer seu corpo, o kiwi é a fruta que não pode faltar na sua casa. Esta pequena fruta é rica em nutrientes que estimulam a produção do colágeno, garantindo a elasticidade e sendo o aliado ideal para garantir ossos fortes e articulações saudáveis.
O colágeno é uma proteína fundamental para a saúde dos ossos, pele, cartilagens e articulações. Ele atua como uma espécie de “cola” que mantém a estrutura do corpo firme e resistente. No entanto, à medida que envelhecemos, a produção de colágeno natural pelo corpo diminui, o que pode levar a problemas como osteoporose, desgaste nas articulações e dores crônicas. Para contornar isso, o consumo de alimentos que auxiliam na produção dessa proteína, como o kiwi, pode fazer toda a diferença.
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O kiwi, além de ser delicioso, é um verdadeiro aliado da saúde óssea. Sua ação oxidante e o estímulo na produção de colágeno tornam essa fruta indispensável para quem deseja prevenir o desgaste articular e melhorar a densidade dos ossos de forma natural (e deliciosa).
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Benefícios do kiwi
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- Aumento da produção de colágeno: graças ao alto teor de vitamina C, o kiwi estimula a síntese de colágeno, essencial para a saúde dos ossos e das articulações
- Combate ao envelhecimento celular: os antioxidantes presentes no kiwi ajudam a neutralizar os radicais livres, prevenindo inflamações nas articulações e melhorando a saúde óssea as propriedades antioxidantes do kiwi ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo, prevenindo inflamações
- Fonte de minerais essenciais: o kiwi é rico em potássio e magnésio, que auxiliam na manutenção da densidade óssea e o equilíbrio eletrolítico, prevenindo câimbras e dores articulares
- Melhora da saúde digestiva: as fibras da fruta promovem um bom funcionamento intestinal, essencial para a absorção de nutrientes fortalecedores
- Controle do colesterol e pressão arterial: o consumo regular de kiwi ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a controlar a pressão arterial, melhorando a saúde cardiovascular, que também influencia no bem-estar geral dos ossos e articulações
- Vitalidade e bom humor: além dos benefícios físicos, a fruta também estimula a produção de endorfina, ajudando a melhorar o humor e a aumentar a disposição, o que contribui para uma vida mais ativa
- Como saber se o kiwi está maduro? Pressione levemente a fruta; se ela ceder um pouco à pressão, está no ponto certo para o consumo. Se ainda estiver dura, deixe-a amadurecer em temperatura ambiente
- Armazenamento: Para evitar o amadurecimento excessivo, mantenha o kiwi longe de outras frutas na geladeira, já que ele é sensível ao gás etileno liberado por elas
Adicione pelo menos um kiwi diariamente e é o suficiente para que você absorva todos os nutrientes e para que ele auxilie na produção de colágeno do seu corpo e outros benefícios.
Dicas para consumir o kiwi
Você pode consumir o kiwi puro, em saladas de frutas, sucos e smoothies. Você também pode adicioná-los a iogurtes e cereais para um café da manhã rico em nutrientes.
(Fonte:G1)